健美你身材的6大健身运动

作者: 健身减肥  发布:2019-11-03

大家都想通过运动瘦身,甩掉肥肉,但由于女生的先天限制,有些剧烈性运动会让人吃不消。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢

滑冰可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。自行车可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。慢跑和散步有利于减肥。高尔夫是身心双受益的运动项目。骑马可以使你的全身肌肉都得到锻炼。排球让你的协作能力更强!

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运动方案一:滑冰

运动方案一:滑冰

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大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

最靠谱的而减肥方式莫过于运动减肥了!运动减肥虽然会耗费你一点时间和体力但是它给你的瘦身体验可是很给力哦!中国减肥网小编为你指定6套运动减肥方案,一定会让你瘦到嗨哦! 滑冰可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。自行车可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。慢跑和散步有利于减肥。高尔夫是身心双受益的运动项目。骑马可以使你的全身肌肉都得到锻炼。排球让你的协作能力更强!

适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。

适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。

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运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。

运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。

运动方案一:慢跑/散步

运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。

运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于jogging和walking两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。

脂肪燃烧值:420卡/小时。

脂肪燃烧值:420卡/小时。

适合人群:适合所有人群,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。

运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来

运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来!

运动装备:运动装和跑步鞋。

运动方案二:自行车

运动方案二:自行车

运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。

这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。

这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。

运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼,会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。

适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。

脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。

运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。

运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。

运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。

运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。

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运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

运动方案二:自行车

脂肪燃烧值:240卡/小时。

脂肪燃烧值:240卡/小时。

这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。

运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。

运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。

适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。

运动方案三:慢跑/散步

运动方案三:慢跑/散步

运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于慢跑和步行两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于jogging和walking两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。

运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。

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