9个瑜伽体式,腰围变小了,腹部变平坦了

作者: 健身减肥  发布:2019-12-23

仰卧,弯曲左膝盖

保持10次呼吸,重复5次

5.下犬式

5.下犬式

呼气低头弓背,腹部极度内收

明明没有吃很多,却觉得腹部突出,这是腹部胀气在作怪。

保持1分钟

保持1分钟

4.分膝婴儿式

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8.仰卧扭转

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运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。

9个瑜伽体式缓解胀气

向右侧着地,肩膀压地

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保持5分钟

弯曲手肘,折叠向下

保持腹部内收,背部延展

2.站立前屈

双手抓脚踝,弯曲手肘

保持腹部内收,背部延展

双腿来到头顶上方

双脚打开一条腿的长度,双手抓脚踝

脚与髋同宽,压实地面

大脚趾相触,膝盖分开

大脚趾相触,膝盖分开

保持1分钟

仰卧,弯曲膝盖

呼气低头弓背,腹部极度内收

现代化的生活方式使很多人饮食不规律,劳累过度,这些都容易导致脾胃虚弱,而年龄的增长也是原因之一。

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双手抱膝盖靠近胸腔

胸腔、下巴或额头贴地

3.猫式伸展

4.分膝婴儿式

如果你经常感到四肢无力,面色发黄,食欲不振,都有可能是脾胃虚弱的症状。

肩膀压地,保持2分钟,换边

原标题:9个瑜伽体式,腰围变小了,腹部变平坦了

膝盖对齐髋部,双手对齐肩膀

保持1分钟

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7.犁式

保持5分钟

腹部内收上提,坐骨向后延展

保持1分钟

而练习瑜伽,能够增加人体肠胃功能,使肠胃蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分吸收,起到调理脾胃的作用。

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保持10次呼吸,重复5次

3.猫式伸展

来源:爱丫健身

赶紧练起来,还自己一个平坦的小腹。

双脚打开与髋同宽,双手抓脚踝

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