怀孕八个月的孕妇饮食该如何安排

作者: 养生保健  发布:2019-09-21

导读: 在孕期,如果我们营养充足,对自己和胎儿都有好处。它能够保证胎儿很好地发育,同时我们又能够精力充沛地面对分娩。……

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在整个怀孕期间,准妈妈的身体都在发生着不同的变化,胎宝宝也在时刻发育着,所以,保证营养是极其重要的。怀孕八个月的时候,准妈妈需要摄入的营养会比之前更多,而且快接近临产了,一些该做的待产准备也要开始着手了。那么,怀孕八个月的时候,妈妈们的饮食应该如何安排?

在孕期,如果我们营养充足,对自己和胎儿都有好处。它能够保证胎儿很好地发育,同时我们又能够精力充沛地面对分娩。

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怀孕八个月的孕妇饮食该如何安排

不过,在我们内心深处又在努力寻找着一种平衡:既不让自己变得过于臃肿,又不能让孩子先天不足,同时,自己又能保持体力,泰然地迎接小宝贝的到来。

如今,国家放开二胎政策后,越来越多的人加入追生行列,因此怀孕的人也是越来越多。很多人为了能够肚子里的宝宝,拼命地吃,还美其名曰:一人吃两人分;还有不少人担心宝宝营养不够,甚至不惜吃药膳来进补。其实,这些做法非常不可取,不但没有好处,相反还会影响孕妇及胎儿健康。那么,孕妇进补的误区有哪些?孕期饮食又需要注意哪些方面?下面就一起来了解下吧!

怀孕八个月孕妇的营养要点:建议每天5-6餐,还可以多吃一些有养胃作用,易于消化吸收的粥和汤菜。可以根据自己的口味和具体情况添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃。如果体重增长过多,准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食,少吃淀粉和脂肪,多吃蛋白质、维生素含量较高的食品,以免宝宝生长过大,造成分娩困难。

这就引发了关于孕期饮食的种种问题,其中9个孕妈最关心的问题:

孕妇进补谨防六大误区!

怀孕八个月后需要的营养成分

一、要不要吃双倍的东西

怀孕期间宝宝特别需要营养,因而孕期妈妈要充分补充,但是很多妈妈担心宝宝的营养不够,过度补充,结果体重不断飙升,不但危害宝宝的健康,还会影响妈妈的健康。以下几大误区,需要警惕!

怀孕8个月后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是亚油酸。为了减轻水肿和妊娠高血压综合症,在饮食中要少放食盐。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。

如果你膳食均衡,而且量比较合理的话,那你只需要继续保持就可以了,没有必要多吃。

误区一:怀孕后一个人要吃两个人的东西

怀孕八个月后孕妇的饮食调整:注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症;对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量;多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等;

为了保证腹中的胎儿更好地发育,我们确实需要比平时摄入更多的热量,但是,并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。

老一辈的人总觉得孕妇应该一个人要吃两个人的量,天天逼着孕妈吃很多很多的东西,吃得很撑,让孕妈苦不堪言。

准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽时,可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。

怀孕前期,我们开始储备能量:积蓄了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉里)。这段时间,胎儿的体重增长比较缓慢,她的成长发育主要是成型和组成器官。

怀孕期间营养摄入不甚注意,一味大补特补,产妇中的妊娠高血压、糖尿病发病率激增,也会使胎宝贝长得太大,影响分娩顺利进行。大部分孕妇分娩后会转化为Ⅱ型糖尿病,这样也极容易导致孩子将来出现过敏症状,对于孕妈咪和胎宝贝都没有好处。就产后塑身而言,如果体重过度增加,孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后也很难消失。

饮食保证质量、品种齐全;适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量,以满足胎儿大脑发育所需,适当限制碳水化合物和脂肪的摄入,少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩;

然而,从怀孕第5个月起,我们储存的能量就会被利用起来,因为从这个时候开始,胎儿的生长需要足够的能量。

误区二:你吃什么孩子就能补什么

增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用;怀孕8个月摄入充足的维生素尤其是维生素B1,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状,并导致分娩时子宫收缩乏力,延缓产程,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮;

二、为控制体重,是不是不吃脂肪?

怀上宝宝之后最难熬的就是吃饭,每天都是各种营养汤,草鸡汤、排骨汤、虾仁汤、螃蟹、炖猪肚子……天天大补特补,腻死了孕妈咪们。婆婆总是“含情脉脉”的望着你,觉得孕妈吃了什么,孙子就能补到什么。

在饮食的准备上面,妈妈们只要记得合理搭配、均衡营养就可以了,在此期间千万不要偏食,对胎儿发育会有影响的。可以试着做一些自己爱吃的食物,这样不仅能增加食欲,还有利母婴健康。

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